Gezonde voeding en genoeg beweging gaan hand in hand. Het is lastig om af te vallen of je bloeddruk te verlagen enkel door op je dieet te letten. Dagelijkse beweging is een essentieel onderdeel van een gezond lichaam. Aangezien dit voor velen lastig is geven we 4 korte praktische tips om vandaag (niet morgen) meer te bewegen.
#Tip 1
Creeër één dagelijkse wandeling. Dit kan bijvoorbeeld zijn om elke ochtend de krant bij een kiosk te kopen of elke middag lopend boodschappen te doen. Zeker voor iedereen die in de stad woont zijn dit erg makkelijk te halen doelen. Ook als je meer in een buitenwijk woont is er vast wel een activiteit op 1 of 2 km afstand die je goed dagelijks kunt ondernemen. Verken je omgeving goed voordat je een dergelijke wandeling als onmogelijk afschrijft.
#Tip 2
Koop een stappenteller. Er wordt veel gesproken over de 10.000 stappen per dag die je zou moeten lopen. Hoeveel je er precies loopt is erg persoonlijk maar alleen al de toevoeging van een stappenteller stimuleert je om vaker en verder te lopen.
#Tip 3
Begin met korte workouts. Een uur naar de fitness gaan voelt misschien als een te grote drempel, begin daarom in het klein. Wellicht kun je bijvoorbeeld elke dag 10 situps en 10 push-ups doen, dit kost je minder dan 2 minuten!
#Tip 4
Neem de trap, ook als je thuis geen trap hebt maar in een appartement woont kun je deze tip toepassen. Denk hierbij bijvoorbeeld aan de grote warenhuizen in de stad waar iedereen stil staat op de roltrap. Met traplopen verbrand je ongeveer 10 kcal per minuut.
Terug naar Dashdieet.nl